{"id":1547,"date":"2018-12-24T11:34:05","date_gmt":"2018-12-24T10:34:05","guid":{"rendered":"http:\/\/185.10.48.84\/~pbenieuw\/?p=1547"},"modified":"2018-12-24T12:03:38","modified_gmt":"2018-12-24T11:03:38","slug":"sommeil-meilleure-qualite-grace-aux-lunettes-anti-lumiere-bleue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.pearle.be\/fr\/lunettes\/sommeil-meilleure-qualite-grace-aux-lunettes-anti-lumiere-bleue\/","title":{"rendered":"Sommeil de meilleure qualit\u00e9 gr\u00e2ce aux lunettes anti-lumi\u00e8re bleue"},"content":{"rendered":"

La lumi\u00e8re bleue est un sujet br\u00fblant. Votre smartphone, votre \u00e9cran d\u2019ordinateur, votre tablette, votre t\u00e9l\u00e9vision : tous ces appareils \u00e9mettent de la lumi\u00e8re bleue. Et cela semble ne pas \u00eatre bon pour vous. Cela peut, par exemple, causer des troubles du sommeil. Qu\u2019en est-il exactement ? Et comment des lunettes avec un filtre anti-lumi\u00e8re bleue vous prot\u00e8gent-elles ?<\/span><\/strong><\/p>\n

A cause de tous vos \u00e9crans, vous regardez tous les jours pendant des heures de la lumi\u00e8re bleue \u2013 et la science a de plus en plus de preuves que ce n\u2019est pas une bonne id\u00e9e. La lumi\u00e8re bleue est en effet tr\u00e8s claire et a un niveau d\u2019\u00e9nergie \u00e9lev\u00e9. Si vous la regardez de trop, cela peut causer de la s\u00e9cheresse oculaire, une sensation de br\u00fblure aux yeux et des c\u00e9phal\u00e9es. Et, ce qui est vraiment ennuyeux : des troubles du sommeil.<\/span><\/p>\n

Probl\u00e8me d\u2019endormissement caus\u00e9 par la lumi\u00e8re bleue<\/span><\/h2>\n

Regarder encore un peu Netflix, \u00eatre sur son smartphone ou v\u00e9rifier ses derniers mails avant d\u2019aller dormir ; nous le faisons presque tous. Mais si cela arrive r\u00e9guli\u00e8rement, de s\u00e9rieux probl\u00e8mes d\u2019endormissement peuvent malheureusement survenir. En effet, la lumi\u00e8re bleue par le biais de votre nerf optique envoie un signal \u00e0 votre production de m\u00e9latonine (hormone du sommeil) que vous pouvez encore rester \u00e9veill\u00e9 et qu\u2019il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de dormir pour le moment.<\/span><\/p>\n

Autrement dit, cela se passe comme \u00e7a : beaucoup de lumi\u00e8re = rester \u00e9veill\u00e9, peu de lumi\u00e8re = aller dormir. Donc, principalement si vous regardez de la lumi\u00e8re bleue tard le soir, vous emp\u00eachez la production de m\u00e9latonine. Votre cerveau reste donc beaucoup trop actif pour pouvoir dormir paisiblement. <\/span><\/p>\n

Une solution : des lunettes avec filtre anti-lumi\u00e8re bleue<\/span><\/h2>\n

Diminuer tous ces \u00e9crans est donc la meilleure option. Surtout le soir. Mais en tant que porteur de lunettes, vous avez un avantage : des lunettes avec filtre anti-lumi\u00e8re bleue peuvent vous aider \u00e0 lutter contre les effets de la lumi\u00e8re bleue. De telles lunettes poss\u00e8dent un ‘coating blue<\/a>\u2019. Il s\u2019agit d\u2019une fine pellicule qui neutralise la lumi\u00e8re bleue. Le filtre aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les yeux secs et br\u00fblants et les c\u00e9phal\u00e9es. De m\u00eame, il att\u00e9nue la g\u00eane occasionn\u00e9e par les reflets de la lumi\u00e8re et am\u00e9liore les contrastes. Le coating blue<\/a> est disponible en deux qualit\u00e9s : Bluebasic et Blueflex. Si vous \u00eates, en tant que porteur de lunettes, souvent derri\u00e8re un \u00e9cran, des lunettes d\u2019ordinateur peuvent \u00e9galement \u00eatre confortables. Des lunettes d\u2019ordinateur<\/a>reposent \u00e9norm\u00e9ment les yeux mais encore plus lorsqu\u2019elles sont pourvues d\u2019un filtre anti-lumi\u00e8re bleue.<\/span><\/p>\n

20\/20\/20 et dehors !<\/span><\/h2>\n

Eloigner r\u00e9guli\u00e8rement votre regard de l\u2019\u00e9cran est aussi une bonne solution. La r\u00e8gle 20\/20\/20 est tr\u00e8s utile : regardez toutes les 20 minutes, 20 secondes au loin \u2013 au moins \u00e0 6 m\u00e8tres (20 pieds, c\u2019est une invention am\u00e9ricaine). Ou une autre solution, fermez 20 secondes vos yeux. Difficile \u00e0 retenir ? Il existe des applications gratuites qui peuvent vous alerter toutes les 20 minutes.<\/span><\/p>\n

A conseiller \u00e9galement : levez-vous souvent et marchez un peu. Sortir est la meilleure solution, loin de cet \u00e9cran et se d\u00e9tendre en regardant au loin.<\/span><\/p>\n

\"laptop,<\/p>\n

Filtre \u2013 pas de lunettes bloquant la lumi\u00e8re bleue<\/span><\/h2>\n

Important \u00e0 savoir: des lunettes anti-lumi\u00e8re bleue ne bloquent pas compl\u00e8tement la lumi\u00e8re bleue, mais filtrent la lumi\u00e8re. C\u2019est ainsi que cela doit \u00eatre car dans la lumi\u00e8re du jour, il y a \u00e9galement de la lumi\u00e8re bleue, et vous en avez besoin pour vous sentir en forme. La lumi\u00e8re bleue de la lumi\u00e8re du jour se situe d\u2019ailleurs \u00e0 une fr\u00e9quence diff\u00e9rente de celle de votre \u00e9cran. C\u2019est pourquoi, \u00eatre quelques heures derri\u00e8re votre \u00e9cran n\u2019a pas le m\u00eame effet stimulant que celui d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur au soleil. Une autre bonne raison de sortir lors de votre pause !
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